"Reinigen Sie Ihren Teller" ist nicht immer der Weg zu Go für gesunde Kinder

Adipositas-Forscher, die Vereinigten Staaten-Adipositas-Rate für Kinder im Vorschulalter und Jugendliche mehr als verdoppelt- und mehr als verdreifacht ab 6 bis 11 - in den letzten 30 Jahren. Übergewichtige Kinder sind höheres Risiko für Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzkrankheiten, und oft führen diese Probleme bis ins Erwachsenenalter.

Also, wie tun Eltern Hilfe Kinder und die ganze Familie, Essen gesünder, sowohl zu Hause und Weg von zu Hause?

"Sprechen Sie mit Ihren Kinderarzt, Hausarzt oder eingetragenen Ernährungsberater, um zu bestimmen, die gesündeste Gewicht-Ziele für die ganze Familie," sagte Ernährung Experten Jenifer Bland-Campbell, "dann machen Sie einen Plan um das Problem anzugehen."

Sie bietet die folgenden Tipps um die Eltern Hilfe ihre Familien mehr gesund essen: Essen Sie mindestens eine Mahlzeit zusammen täglich, in regelmäßigen Abständen zu naschen entmutigen. Bereiten Sie gesunde Gerichte für die ganze Familie, nicht nur Spezialnahrung für ein Kind übergewichtig. Verwenden Sie keine Lebensmittel als Belohnung, Komfort oder Strafe. Teile zu sehen. "Reinigen Sie Ihren Teller" ist nicht immer der Weg zu gehen. Essen Sie langsam. Fast Minuten 20 für das Gehirn zu registrieren, dass der Körper voll ist. Ermutigen Sie, Wasser oder Skim oder 1 % Milch statt kalorienreiche, zuckerhaltige Getränke. Kinder mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen jeden Tag immer wird nicht leicht sein, aber auf die Farben zu machen, mehr Spaß. Besuchen Sie www.5aday.org für weitere Tipps. Verwenden Sie fettarme oder fettfreie Dressings, Mayonnaise und Molkerei-Elemente zu Hause, als wären sie die vollfetter-Versionen. Kinder nehmen Ihre Hinweise. Fragen Sie für die gleichen Elemente auf der Seite, beim Essen away-from-Home. Nehmen Sie die Treppe. Wenn Sie einkaufen gehen, Parken Sie das Auto weiter aus dem Speicher entfernt und zu Fuß. Fernseher, Video-Spiele oder Computerzeit zu begrenzen. Ersetzen Sie die Mayonnaise und Käse auf Burger oder Sandwiches mit Ketchup, Senf oder Barbecue-Sauce. Stick mit Elementen, die gebacken, gegrillt, gedünstet oder pochiert, nicht gebraten werden. Fordern Sie Informationen zur Ernährung, wenn Essen aus. Kindermenü, begrenzte gebraten, kalorienreiche, fettreichen Lebensmitteln hinausblicken. Teilen Sie eine gesündere Erwachsenen Entrée zwischen zwei Kinder. Fragen Sie nach einem Take Away Container und einige der Lebensmittel in bevor Sie essen. Bitten Sie, Brot, Getränke und Tortilla Chips nicht vorher mit dem Essen serviert werden.

"Eltern Kinder zuerst Änderungen gesund zu Hause, dann Kinder lehren, was zu tun, Weg von zu Hause, Wellness-Ziele erreichen können", sagte Bland-Campbell. "Gesundes Essen geschieht nicht über Nacht, aber Kinder nehmen Hinweise von ihren Eltern und Verhalten im Laufe der Zeit lernen."

Bland-Campbell ist ein eingetragenen Ernährungsberater mit ARAMARK, ein Unternehmen, das Food-Service-Programme bei Unternehmen, Hochschulen, Krankenhäuser und ca. 4000 Schulen landesweit verwaltet.

Forschung finden Sie auf den away-from-Home Ernährung Präferenzen der Amerikaner auf ARAMARK der-Website, www.diningstyle.com. Es, Eltern finden ihren eigenen Restaurants Stil und erhalten Tipps von Ernährungsberater auf mehr Möglichkeiten, besser zu essen.